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找回安静的头脑,教你地道的“正念”
来源:足球比分预测 2019-03-21 18:10  

“当你不能全身心参与当下,

如梦游般的生活。

便与你努力的目标背道而驰,

与健康、幸福、满足背道而驰。”

——乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)

你的日常是否充满了忙碌、压力、矛盾、思虑?

那些挥之不去的焦虑、愤怒、失眠、疼痛,是否正在侵蚀你的活力?

一旦停下忙碌,你是否会觉得空虚、麻木?

你的脑海中,也经常被散乱的念头打断吗?

如果你没有全身心参与到当下,那么你不仅将错失很多宝贵时光,更可能因为缺少觉察,而积累很多问题。比如,忽略自己的负面感受,那些恐惧、不安会积累下来,最终使感知变得迟钝。

停止这一恶性循环,只需要一个简单的办法——正念练习。

这个办法简单到,你可能会在一开始产生质疑。

“正念就这样?”

“正念引导让我集中注意力,废话,能集中,我就不会来练习了!“

这个办法简单到,似乎完全可以自学,有太多的书籍和视频,告诉我们什么是正念。

“我可以不花一分钱,获得整套电子版教材。”

“网上的正念老师和英文老师一样多。”

你有没有发现,无论市面上的资料多么唾手可得,学到真正对自己有用的东西,依旧很难!

除了学习是一件头疼的事情,人们往往缺乏自觉性;事物的真正精髓,往往需要口传身教、需要督促练习、需要不断纠正,当我们入门后,一切都会顺利很多——这正是我们进行深度体验课的初衷。

简单心理在2019年,推出了【心室·心体验】系列课程。

这次推出的是,让大脑可以停下来的“正念深度体验课”。

真正的正念,可以帮你脱离喧嚣忙乱,保持专注和接纳,重拾对生活的掌控感,找回那份平静。

3月22日(周五)晚19:00-21:30,我们特别邀请到了正念认知疗法(MBCT)教师、心理咨询师王晓明老师,为大家带来一场深度正念体验课。

国内优秀的正念认知疗法老师,亲自教你地道、有用的“正念”

三里屯·心室 别致、静谧的体验空间

仅限30人的小班课,有趣的环节和互动,让每个人有足够的练习和交流机会

正念是什么?

正念是指有意识地不加评判地留心当下此刻而升起的觉察力,用以培养自我了解、智慧与慈

爱。(Jon Kabat Zinn,2014)

在过去几十年,受西方医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和应用,并且全面进入西方主流社会。上世纪90年代起,三位心理学家结合认知行为疗法,发展出正念认知疗法。这个方法被运用到抑郁症、焦虑症、疑病症、慢性疲劳综合症、癌症康复、社交恐怖症、失眠症等身心疾患的治疗与康复。

近几年,正念被推广运用于健康人群,用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章,标志着正念对现代社会的影响到达了一个新的高度。

转自简单心理

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